臨在與覺醒
回到當下，找到內在的寧靜
你此刻的意識水平塑造著未來
如果你的頭腦攜帶著一個沈重的過去，你將會體驗到更多同樣的感受。過去通過臨在的缺失延續著它自己。你此刻的意識水平塑造著未來。
將全部注意力放在當下
無論何時當你留意到自己"活在下一刻"時，你已經走出了ego的思維模式，同時一個選擇將全部的注意力放在此時此刻的可能性升起了。藉著將全部注意力放在當下，一個遠比ego的頭腦更偉大的智性進入了你的生命。
此時此刻的"如是"
不愉快需要一個由頭腦製造的我，和一個故事，它需要這個概念性的身份。它還需要時間，過去和未來。當你將時間從你的不愉快上移除，剩下的是什麼呢？是此時此刻的"如是"。
一個内在的"是"
無論此刻是怎樣或者發生了什麼，都是"當下"所呈現的形式。當你為當下呈現的形式帶來一個內在的"是"，這個形式就成了你進入無形的入口。世界與神之間的隔離消失了。
臨在的重要部份
當你學習成為你的念頭與情緒的觀察者 – 這是臨在的重要部分 – 當你第一次覺察到這個在後台背景的一般無意識，當你發現你內在真正感到自在的片刻是多麼稀有，你也許會感到驚訝。
藉著觀察你自己
當你進入一個環境，你會遇到一整套的限制。業力，在我看來，就是那些掌控著你的生活的無意識的習性。只有藉著觀察你自己，你才能夠明白什麼是業力，然後，你會了解很多其他的事情。
為你的意識狀態負責
任何你無法享受的事情，你至少都可以接納這就是你需要做的。接納的意思是：此刻，情況就是如此，現在需要我做這個，所以我心甘情願地做它。
不將身體等同於你是誰
將"我"等同於這個注定會變老、枯萎、死去的，擁有感官知覺的身體，遲早會導致痛苦。克制對身體的認同，並不是說你忽略、鄙視，或不再關心身體。
當你是寂靜的
有人說："寂靜是神的語言，其他都只是蹩腳的翻譯。"每當我們在生活中偶遇寂靜時，對寂靜變得有意識，會將我們與內在那無形的永恆的維度連接上，那個維度超越思維，超越 ego。
與存在連結的狀態
無論何時，當你注意到任何自然的事物，任何沒有被人們干涉而自然來到存在中的事物，你就走出了概念性思考的牢籠，而且，在一定程度上，你就進入了與存在連接的狀態。
注意力是轉化的關鍵
你感覺到的是一個過去遺留下來的情緒，在你開始將部分注意力帶入身體之前，你很可能並沒有意識到它的存在。注意力並不是指你開始思考它。它指的是觀察情緒，全然地感受它，於是可以如其所是地承認並接納它的存在。
變得透明 讓一切流經你
所有這些都可以變成靈性練習。感覺自己變得透明了，就好像沒有物質身體的固態。現在允許這噪音，或者任何引起了負面的反應的東西流經你，它不再撞上你內在一面堅固的"牆"。