臨在與覺醒

接納當下 4

♪ 生命的無常與循環對生活不抗拒就是處在一種優雅、自在與輕盈的狀態。這種狀態不再仰賴事情以某種方式存在，好或壞。這似乎是矛盾的，然而當你內在對形式的依賴消失了，你的生活的總體情況，那些外在的形式，會有很大的改善。你認為你的快樂需要的那些

本體與開悟 4

將你自己從頭腦中解放出來好消息是你能夠將你自己從頭腦中解放出來。這是唯一真正的解脫。你現在就可以邁出第一步。開始盡你所能地傾聽你頭腦中的聲音。特別留意那些重復的思維模式，那些也許已經在你的頭腦中持續播放了好多年的老舊磁帶。這就是我說「

進入當下 4

♪ 釋放心理時間你是否總想離開此處去往別處？你大多數的行為是否只是達成目標的手段？心滿意足是否總在轉角處？或者僅限於短暫的快樂，比如性、食物、酒、毒品，或者驚險刺激？你是否總是專注於成為、實現，和得到，抑或是追求一些新的刺激或享樂？你是否

接納當下 5

♪ 利用和放棄負面情緒所有內在的抗拒，都是某種形式的負面情緒的體驗。所有的負面情緒都是抗拒。這樣說來，這兩個詞幾乎就是同義詞。負面情緒從煩躁、沒耐心，到暴怒，從沮喪或陰鬱的不滿，到有自殺傾向的絕望。有時抗拒會引發情緒的痛苦之身，在這種情

本體與開悟 5

除了「看著思考者」，你還可以簡單地通過把注意力專注於當下來創造思維續流中的空白。只是變得對當下這一刻更有意識。這是一件做起來很令人感到滿足的事情。以這樣的方式，你將意識從頭腦的活動中帶離，創造了一個無念的空白，你高度警覺與覺知，但是沒有在

進入當下 5

♪ 釋放心理時間你感知為未來的，是你現在的意識狀態的一個固有的本性的部分。如果你的頭腦攜帶著一個沈重的過去，你將會體驗到更多同樣的感受。過去通過臨在的缺失延續著它自己。你此刻的意識水平塑造著未來 – 當然，未來只能作為當下被體驗到。如果

接納當下 6

♪ 利用和放棄負面情緒如果「你」 – 這個頭腦 – 不相信不快樂會有幫助，你為何還要創造它？當然，事實是，負面情緒不會有什麼幫助。它不會吸引來你想要的情境，相反，它會阻止這情境的到來。負面情緒不會消除你不想要的情境，相反，它會讓這情境固

本體與開悟 6

♪ 開悟：超越思維當你長大，基於你個人和文化的制約，你形成了關於你是誰的頭腦中的形象。我們可以將這個虛幻的自我稱之為 ego. 它由頭腦的活動構成，而且只能通過不間斷的思考持續運作下去。Ego這個詞對不同的人來說有不同的意思，但是當我在這

進入當下 6

♪ 釋放心理時間你也許感到很難認出時間是造成你的痛苦或你的問題的原因。你認為痛苦是由你生活中的一些特定情況引起的，從大家習以為常的角度來看，是這樣的。但是，問題實際上是換湯不換藥地層出不窮，直到你處理了基本的頭腦不斷製造麻煩的功能失調 –

接納當下 7

♪ 利用和放棄負面情緒有時，重複發生的負面情緒確實包含著一個信息，疾病也一樣。但是，你所做的任何改變，無論是與你的工作有關，還是與你的關係，或者與你的環境有關，這些改變都只是表面的，除非這些改變是來自於你意識水平的改變。就意識水平的改變這

本體與開悟 7

♪ 開悟：超越思維開悟意味著超越思維。在開悟的狀態，你依然在需要的時候使用你的頭腦，但是是以一種遠比從前更專注更有效的方式。你主要為了實際的目的使用它，但是你已經從不由自主的內在對話中解脫了，你擁有了內在的寂靜。當你真的在使用你的頭腦時

進入當下 7

♪ 找到在你的生活情境之下的生命你所說的你的「生命」，更準確地說，應該被稱為你的「生活情境」。它是心理時間：過去和未來。過去有些事情沒有按照你希望的那樣發生。你還在抗拒過去發生的事情，並且此刻你也在抗拒當下。希望讓你能繼續走下去，但是希望