臨在與覺醒
回到當下，找到內在的寧靜
真正的關係
只要你對本體還一無所知，你就會對他人的本質一無所知，因為你沒有發現你自己的本質。你的頭腦會喜歡或者不喜歡他們的形式，那只是他們的身體和頭腦。只有當對本體的覺知存在，才能有真正的關係。從本體之中，你會感知對方的身體和頭腦為一個屏幕，在那屏幕的
從時間中解脫
從時間中解脫，就是從「在過去尋找你的身份，在未來尋找你的圓滿」的心理需求中解脫。它代表著你可以想像到的意識上最根本的轉化。在一些罕見的案例中，這個意識上的轉化發生地劇烈而深刻，一次就徹底斷除。當這種情況發生，根本的轉化通常是在強烈的痛苦之中
生命是你內在最深的存在
努力改善你的生活情境，這並沒有什麼不對。你可以改善你的生活情境，但是你無法改善你的生命。生命是主要的。生命是你內在最深的存在。它已經是完整、圓滿而完美的。你的生活情境由你的環境和你的體驗組成。設定目標，努力達成，這並沒有錯。錯的是把這個作為
加強免疫系統
這個練習在生理方面的另一個好處是，當你在身體裡，免疫系統會得到極大的加強。你帶入身體裡的意識越多，免疫系統就變得越強。就好像每個細胞都醒來了，歡欣鼓舞。身體喜歡你的注意力。這也是自我療癒的強有力的形式。大多數疾病都是當你不臨在於身體裡的時候
只要你的頭腦還佔據著你全部的注意力
只要你的頭腦還佔據著你全部的注意力，你就與本體斷開了連接。當它發生 對大多數人來說它一直在發生 你就不在你的身體裡。頭腦吸引了你全部的意識，然後將它轉化成思維的內容。你無法停止思考。強迫性思考已經成了一種集體的疾病。這樣一來，你的整個關於你
允許每一個人如其所是
如果她的過去就是你的過去，她的痛苦就是你的痛苦，她的意識水平就是你的意識水平，你會像她一模一樣地思考和行動。意識到這一點，寬恕、慈悲、安詳就會隨之而來。 Ego 可不愛聽這些，因為一旦它無法再起反應，不再正確，它將失去力量。 無論是誰進入了
留意房間裡的空
當你留意房間裡的空，一個意識的轉變就在你的內在發生了。因為，在你內在，與空間中的物體比如傢具、牆壁等等相對應的，就是你頭腦中的東西：念頭、情緒、感官的覺受。而你內在與空間相對應的，就是讓這些頭腦中的東西存在於其中的意識，就好像讓一切存在其中
專注於內在
所以，當這樣的挑戰來臨時 它們常常會來 養成習慣立刻向內，盡量將注意力完全集中在你身體的內在能量場上。這不需要很長時間，幾秒鐘就夠了。但是這需要你在挑戰來臨的那一刻，就立即向內。任何延誤都會讓一個受限的頭腦 情緒的自動反應升起，並將你接管。
將你的注意力深深地引入當下
偉大的臨濟禪師，為了將他的學生的注意力帶離時間，會常常竪起指頭，慢慢地問道：「此刻，缺少什麼？」一個不需要頭腦層面的回答的強有力的提問。這個提問是設計來將你的注意力深深地引入當下。禪宗的傳統裡，還有一個類似的提問：「如果不是當下，那是何時？
經由 「你」 無形的意識覺知到了它自己
純粹的意識正是生命在它顯化之前的狀態，這個生命通過你的眼睛看著這個有形世界，因為意識就是你。當你了悟自己就是意識時，你就能在萬物之中認出你自己。你的感知是如此清晰。你再也不是那個有著沈重的過去的人，一直以來這個過去成了一道概念的屏障，你用它
專注在你內在身體的感覺上
請你現在就試試。你也許覺得閉上眼睛練習會更有幫助。等練習一段時間後，「在身體裡」 會變得比較自然、輕鬆，那時就不需要閉上眼睛了。將你的注意力轉向身體裡。從裡面感覺它。它是活的嗎？你的雙手、手臂、腿、腳、腹部、胸腔裡有生命嗎？你能感受到那個微
有意識地進入那未顯化的
每個夜晚，當你進入無夢睡眠的階段，你都踏上了一段進入未顯化的旅程。你與源頭合一了。當你回到顯化的，這分離的世界，你從源頭獲得了維持你一段時間運作所需的寶貴能量。這個能量比食物重要得多：「人類不是只靠麵包就能活著。」 但是在無夢睡眠中，你不是